Pilates ist ein ruhiges Körpertraining, das zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, dient. Pilatesübungen sprechen vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen, die sogenannten „Core-Muskeln“, an. Sie bilden die Stützpfeiler, das „Krafthaus“ (Powerhouse) des Körpers, und haben eine wichtige Funktion für unsere Körperhaltung.
Nach einer kurzen theoretischen Einführung folgen effiziente Übungen zur Körperwahrnehmung, zur begleitenden Atmung, zur Stärkung der Körpermitte und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Den Abschluss bilden Dehnungen, eine ausführliche Entspannung und Tipps für die Umsetzung im Alltag.
Bitte Sportkleidung, Matte und Getränk mitbringen!
