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Yoga
Yoga ist ein lang erprobtes System aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Unser Körper kann mit schrittweise aufbauenden Yogaübungen zu mehr Stabilität, Energie und angenehmer Entspannung geführt werden.
Ein wichtiger Ansatzpunkt ist die Beobachtung und Beeinflussung des Atems, der in Verbindung mit Yogahaltungen und -bewegungsabläufen erweitert, vertieft und beruhigt werden kann.
Yoga wird heute allgemein als umfassend gesundheitsfördernde Maßnahme akzeptiert. Neben körperlichen Trainingseffekten bietet Yoga auch eine Möglichkeit, Bewusstseins-Erfahrungen zu erleben und zu vertiefen und dadurch zusätzlich zu einer verbesserten Wahrnehmung und Steuerung der Körperfunktionen zu gelangen.Die Übungen stärken außerdem die Skelettmuskulatur, optimieren Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen, verbessern die Stressregulation und beeinflussen das vegetative Nervensystem günstig.
Tai Chi
Tai Chi Chuan wird in weichen, fließenden Bewegungen geübt. Durch den ständigen Wechsel von sanfter Spannung und Entspannung wird der gesamte Körper gekräftigt und Energie, Qi, aufgebaut.
Ziel der Übungen ist
- Loslassen der äußeren und inneren (An)Spannungen
- Weichheit und Gelassenheit,
- seinen Körper – auf neue Art und Weise – spüren
- zu sich selber finden.Für das Erlernen von Tai Chi Chuan spielen Konstitution, Alter oder Geschlecht keine Rolle.